l.不对自己过分苛求

 每个人都有自己的抱负,有些人要求自己过高,根本非能力所及,于是终日郁郁不得志。这无异自寻烦恼。

 2.对他人期望不要过高

 很多人把希望寄托在他人身上,假如对方达不到自己的要求,便会大感失望。

 3.疏导自己的愤怒情绪

 当我们勃然大怒时,很多错事或失态之事也就油然而生。与其事后懊悔,倒不如明智地自制。

 4.偶尔也需要屈服

 成大事者处事无不必太处看,只有无见识的人才会去死钻牛角尖。明智的有识之士只顾大原则,小处妥协让步,既无碍大局也减少自己的烦恼。

 5.暂时回避

 在生活中受到挫折或打击时,最好暂时将烦恼放置一边,去做自己喜欢的事,如运动、睡眠、娱乐等,等到心境平和后,再重新面对自己的难题。

 6.找人倾诉烦恼

 把所有抑郁埋藏在心底,只会令自己己郁郁寡欢。不如把内心的烦恼告诉自己的知己好友,心情会顿感舒畅。

 7.为别人做点事

 助人为快乐之原,帮助别人不仅使自己忘却烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊。

 8.不要处处与人竞争

 有些人心理不平衡,完全是因为他们处处以人作为竞争对象,迫使自己经常处于紧张状态。

 9.对人表示善意

 如果在适当约时候表达自己的善意,多交朋友,少树敌手,心境自然平和。

 10.娱乐

 这是消除心理压力的最好方法。其实,娱乐的方式并不重要,最要紧的是要有令人心境舒畅的效果。

 很多人也许会认为以上要诀十分平常无奇,但扪心自间,您能做到多少。"知而不行,等于不知。要想真正有效地解决心理问题,还在于去身体力行。