如何与孩子一起走过高考1

面对高考，最焦虑的人其实除了考生本人，还有他们的家长。俗话说“可怜天下父母心”，“儿行千里母担忧”。在这段日子里，有些家长比孩子还紧张、焦虑。参加高考本是学生的事，然而现在我们却常常感到，考试简直是在考家长。一方面，考生说：“我在家几乎成了稀有动物，多喘口气家长都要问个为什么。”另一方面，家长已发出无奈的求助，看到孩子晚上十点左右上床入睡，就为孩子“不努力读书”而担忧；看到半夜十二点孩子还在用功，又担心第二天孩子无足够精力去学习。学校老师讲课多了，家长担心孩子没有剩余时间去解决自己的问题；但如果老师早放学，让学生回家自习，家长又责怪老师对学生不负责任……

我们请家长们注意一下我们以下要讲的内容，那就是如何和你的孩子一起在高考中取得成功。我国有一位心理学家曾经对四年里全国300多名高考状元和100多名状元家长进行调查研究，发现75%的状元家长是自由职业者、工人和农民，可见要学习成绩好，家庭条件好不是主要的，主要的是要有很好的教育方式。我们当家长的在这最后阶段最关心的就是如何帮孩子取得高考成功。实际上高考不仅打知识战，还打心理战，考的是知识和心理的综合能力。越是临近高考，心态就越重要了，调节好心态，高考就成功了一半。

在孩子准备考试阶段，家长能够为孩子做的事情有许多，今天我们主要从几个方面来讲：第一我们讲如何给孩子创造一个良好的家庭气氛；第二，保持舒适的家庭环境；第三，我们讲家长如何对待考前心情烦躁的孩子；第四，我们讲讲如何对待孩子的焦虑；第五，我们讲讲如何对待孩子的失眠；最后我们讲一些孩子高考前家长应该注意的事项。

一、创造良好的家庭气氛（林静、

1、家长要先放松。要想放松孩子的神经，家长必须先放松自己的神经，尽量克制自己的紧张情绪，不让孩子看出来自己心神不宁。位考生说：“我妈这一个月来，变得有点奇奇怪怪的：竟然改了作息时间，时常在家；对所有我接触的朋友问东问西，严然一副侦察敌情的样子；还经常半夜‘失眠’来我房间探察，对我刻苦钻研的精神极度不信任……结果，妈妈明显推悻了很多，而我突然也觉得我自己考试没有过多压力竟也会是一种过错！”考生们普遍反映，最怕看到老爸焦急的目光，最怕听到老妈不打句号的唠叨。其实当父母的都是好心，问题是你们焦急的目光会灼伤孩子的自信；没完没了的唠叨会压抑孩子的自尊。过高的期望落在孩子头上，不是动力，而是沉重的压力，使孩子产生委屈、气馁的情绪。比如有些家长在孩子考试前不知应当做什么好，往往显得格外殷勤和小心，许多家长在饮食、生活起居方面给予孩子过分的照顾，使孩子有透不过气的感觉。有的家长不辞辛苦地为孩子找来各种复习资料，还有的家长让孩子只管学习，什么家务劳动都不要做；有的家长想尽一切办法做很多好吃的让孩子吃，边吃边劝“吃多了身体好，考得才会好”；还有的家长在考前请假来照顾孩子的饮食起居等等。家长可能会认为，我们焦虑、紧张不正是说明我们对孩子前途重视吗？其实这会让孩子感受到压力：孩子会想我爸妈把一切希望都寄托在我身上，如果考不好，对不起家长。这不利于孩子承担考试的责任，反而使其有一种替父母考试的感觉。在这种过强的压力和要求下，有的学生会产生种种心理障碍。所以说在考前复习阶段，家长不必如临大敌一样，要保持一颗平常心。家长不必变得格外小心，刻意改变生活内容，应当像往常一样。不然的话孩子阅历少，如果发现成年人都焦虑不安六神无主了，他还不慌乱？所以，我们劝家长，您再急，也得内紧外松，稳住阵脚，给孩子减压，鼓励他轻松上阵。家其实不是战场，也不是竞争的手段，而是孩子最不需要防范的安全港湾，这里的一切应当是平和的和安全的。

家长应当学会针对孩子的特点来对待他们。有一种孩子，考前复习好像并不紧张，热情和投入不够，此时，家长应当寻找原因。通常这类孩子觉得自己能力有限，不可能在考试中取得好成绩，即使拼命学也得木到好结果，干脆这样混算了，即使考不好，也不丢人。实际上这种消极心态是一种自我保护的逃避心理，是不实事求是的表现。此时，家长应当更多地关心孩子的学习，多询问、多约束、多督促，尤其要关心孩子的学习进度和水准，帮助他们联系家教或补习，让孩子感受到家长的期望和压力。而对于考前紧张和充满压力的孩子，家长则应适当减少关注，而要表现出对孩子很有信心的样子，但这信心不是表现为总是对孩子说“你一定要考上……”“你一定能实现自己的理想……”而是临危不惧的态度和从容，即像平常一样对待孩子，不因孩子要考试而改变自己。

家长甚至可以以幽默的口吻来与孩子谈论考试，如“如果考不上学，你就会经常可以和爸爸在一起了，那可是真不错”，“我从来就没有想过你能考上某某大学，那可不是随便想的”，“我看读什么专业都不错，只要能干，行行出状元”。还可以与孩子探讨“考不上怎么办”的问题，不要回避它。回避会让孩子认为家长没有任何考不上的打算，从而加重思想包袱。

2、家长不拿别人来压孩子，我们要尊重孩子的能力和人格。一些家长在考前总爱用别人家的孩子来激励自己孩子学习，这十有八九会产生不良后果。有的家长总把这样的话挂在嘴边上：“看你哪个亲戚的孩子怎么怎么用功，你要是有她一半用功，就好了。”“我们厂里＊＊的孩子可不得了，轻松地考上名牌大学，还是最好的系呢，你要向他看齐呀。”当家长有意无意这样说的时候，一般起不到鼓励孩子学习的作用，可能会伤害孩子的自尊。面对高考，孩子们一般在心态上都是非常重视的，用不着通过比较来激发学习兴趣，这种激发在平时进行可能有效，而现在只剩一个多月了，这么说反而会起反作用。也不要说什么“你必须给我考上大学”“你一定要上重点”这种带有“必须”、“一定”字眼的话语，也是很容易导致孩子紧张和不安，希望家长们能尽量避免，我们可以说“你要根据自己的能力定你的目标”，“你有实力，只要你肯努力”，“对于高考，爸妈支持你的想法，你要自己加油”。“别人我们不管，爸妈相信你，只要你尽力就好。”

3、信任孩子的自学能力，把学习的主动权交给孩子。高考复习，是一种自主性极强的活动。有经验的教师，往往会随着考试的临近而适当减少对学生学习的具体要求，给他们一定的自主学习时间。学校尚且如此，家庭更需提倡。因为孩子在家中的复习，一般都是在学校紧张学习了一日、一周后的调整性、补充性学习。在这种学习中，学生的心理应该是放松的，我们当家长的应该让孩子根据自己的身体状况、学习心态、知识掌握优劣等等自我感受的程度来进行自主安排。如果他感到疲倦，休息便是他的第一需要；不要一直唠叨孩子不认真，就顾着睡顾着玩，反而要鼓励孩子休息。如果孩子回家还想学，那是孩子知道自己学习的薄弱环节，不要在孩子复习过程中进行过多的干涉，强迫孩子按自己的意愿来复习或责备孩子不会学习，不然孩子学习的主动性和积极性会受到打击。如果孩子觉得在自己熟悉的教室温习课业比较自在，就不要强迫他留在家里念书。凡事要以孩子的习惯为主，不要到处打听别人的经验，回到家中让孩子跟着做，这样只会打乱他的学习规律，反而降低了学习效率。在这方面，家长要树立这样一个观念：我不能替他考试，我就要在学习上信任和尊重他。

二．保持舒适的家庭环境

一些心理素质不好的家长，在孩子考试前不知应当做什么好，往往显得格外殷勤和小心，这会使家中有一种大敌当前的气氛。许多家长在饮食、生活起居方面给予孩子过分的照顾，使孩子有透不过气的感觉。如有的家长不辞辛苦地为孩子找来各种复习资料，并对孩子语重心长地说什么“十年寒窗，在此一举”；还有的家长在孩子复习时，小心翼翼、蹑手蹑脚地送去饮料，让孩子只管学习，什么家务劳动都不要做；有的家长想尽一切办法做很多好吃的让孩子吃，边吃边劝“吃多了身体好，考得才会好”；还有的家长在考前请假来照顾孩子的饮食起居，等等。这一切行动只是在向孩子传达一个信息：现在可是关键时期，全家的头等大事就是你的考试，万万不能有任何闪失。感受到这一点的孩子就会感到压力：家长把一切事业都放了下来，把一切希望都寄托在我身上，如果考不好，对木起家长。这不利于孩子承担考试的责任，反而使其有～种替父母考试的感觉，有一种掌握父母命运的感觉。要一个孩子背起整个家庭命运的包袱，他能不紧张吗？
   在考前复习阶段，家长不必如临大敌一样，要保持～颗平常心。家长不必变得格外小心，刻意改变生活内容，应当像往常一样。在此最重要的一点是保持家庭生活的舒适。所谓舒适有这样几个含义：
   （1）无为而治。许多家长不了解这一点，过分关心孩子，让孩子感到烦。如孩子正在冥思苦想，爸爸走来好心相问：“复习得怎样了？”孩子刚进入连续思考状态，妈妈端来一杯热牛奶说：“先喝了再复习。”此时，孩子不得不切断思路。这种关心实为干扰，体现的是家长的不自信。难道孩子愚蠢到渴了不知道要喝水的程度了吗？家长要像平时那样给孩子提供一个正常环境，不要让孩子感到异常。
   （2）饮食可口。现代的孩子一般都不缺少营养，所以在复习阶段，家长不必刻意在伙食上下功夫，因为过分关注可能打乱了孩子的饮食习惯。如孩子平时不爱吃鱼，可家长听说吃鱼补脑，就强迫孩子吃，结果吃坏了肚子，很是不值当。如果你的孩子不爱吃鱼，可以吃豆制品、肉类和蔬菜，也能补充所需要的蛋白质。因此，不要在营养上过于下功夫，因为你不是营养师，不可能找到一条最佳途径，况且道听途说来的知识也不一定科学。最好的方式就是让孩子感到舒适，吃什么可口就吃什么，住什么样的地方舒适就住什么地方，应当多听孩子的意见。就考试期间住宾馆来说吧，如果你的孩子换了一个地方休息不好，就不必住。最保险的方式就是尽量不改变孩子的生活起居习惯，除非这一习惯对考试复习有害。

我们在这里给家长们一些科学饮食建议。孩子在考前复习阶段是高度集中的脑力劳动，大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。为了提高复习的效果，应保证每天进食足量主食（粮谷类食物）。家长可选择鱼虾、瘦肉、肝脏、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食品，这些食物含有丰富的优质蛋白质，可以提高大脑功能，增强记忆；应少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，糖果和油炸食品会降低食欲，吃多了很难消化；应多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素Ｃ、Ｂ１、Ｂ６，可以增强抵抗力，减轻疲劳，帮助消化，增加食欲，防止因学习过度紧张而引起便秘。虽然我们不提倡吃零食，但如果孩子已经有吃零食的习惯，那么就多吃能增强记忆力的食物，比如花生米、葵花籽、核桃仁等。

还有就是一日三餐合理搭配就完全可以满足考生的营养，其实是可以不必再吃保健品的。（吃保健品的作用从心理上讲是希望能起到好的暗示，道理和烧香许愿是一样的，如果你的孩子自己要求吃，那么说明孩子是很相信保健品的作用的，这时可以吃，但要注意吃正规的和孩子比较认可的，会有很好的镇定、安慰和减压的作用）。一日三餐对考生获取营养起着重要作用。早餐一定要按时吃，以免造成低血糖引起晕眩，影响学习。早餐的量应占三餐中的30%，谷类、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、水果、蔬菜四种食品最好都吃一点。午餐量应占三餐的40%，吃少量的粮食，鱼、肉、鸡肉、蛋黄、大豆或豆制品对提高记忆力有益。晚饭的量占30%，不必吃得太饱，太饱会让人昏昏欲睡，而且睡眠质量不高。考生多吃海产品、蕃茄、黑木耳、核桃等很有益处。由于六月份天气炎热，同学们宜补充水份，最好的饮料是白开水，喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等也可以，不宜喝过多的冷饮，以免影响胃肠功能，奉劝家长尽量不给孩子喝可乐，可乐中含有咖啡因，会使记忆力下降并影响身体发育。
   （3）创造良好的复习环境。在这个方面，家长要注意，建议家长保持平常心态，家庭仍保持正常生活为好，不主张那种完全没有声音的家庭氛围（电视不看，广播不听，说话小声，闭门谢客）。考场中毕竟有二三十名同学一起答卷子、翻卷子，监考老师也不可能步履无声。完全没有声音可能会增加紧张气氛，也不利于孩子适应考场环境。但如果大人在这期间有分歧和冲突，不要在这个时候解决，可以拖到考试后再解决。父母尤其不要当着孩子的面吵架、闹意见，也不要把自己在工作和生活中的不良情绪表露出来，这点很重要，有不少高三的学生跟我反映到现在还为家里的事烦恼，上课和自习的时候也在想，所以学习效率很差，希望我们当家长的能注意一下。