怎样度过高原期

　   小雨觉得很烦躁、沮丧，自己非常努力地学习，每天学习到十二点多，做了大量的习题，但是发现自己的努力并没有换来想要的结果。最近几次模拟考试都考不好，不仅都没有进步，甚至比以前还退步了。学习和复习效率停滞不前：经常感到大脑混沌，思维不清晰，甚至一片空白；注意力不集中，容易开小差；记忆力也下降了，头天刚记的内容，第二天就想不起来了；经常容易疲劳，晚上到9点多就犯困；做试卷时，总是犯审题不仔细，计算粗心等低级错误。小雨感觉自己身心俱疲，想放弃努力。

   小雨遇到的是学习“高原期”问题。产生“高原期”的原因有多种，最常见有以下几种： 1、学习方法。 有些学生不认真分析自己的优势和弱点，只是被动地跟着教师的安排，这就使得而自己的弱点却没有得到改进。 有些学生复习流于表面，知识的记忆与内化不到位。很多考生只在乎作了多少题，而没有对其中的方法进行有效地总结，知识的融会贯通、综合内化程度不够。

　  2、是生理、心理疲劳。高三下学期的学习相当紧张，不少考生日以继夜，无论生理上还是心理上都很疲劳。生理与心理疲劳积累到一定时候就会产生“高原现象”，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。

   “高原现象”的处理策略

   1. 调整心理。在认识上不要过于恐慌。高原现象并不意味着到了学习极限，走出高原期后学习效率和成绩是还会提高的。同时，适当的调整自己的复习目标。要认真检查自己制订的复习计划，果断采取一些相应的措施，调整复习计划或努力排除计划执行中的不利消极因素。 注意劳逸结合。“文武之道，一张一弛”，注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，使疲惫的身心松弛下来。

   2. 自我总结。在学习方法上以我为主要找出自己的学习“弱点”。这时，适当进行学习方法和思维方式的调整，在复习时既要完成学校布置的统一作业，又要针对自己的弱点，制定计划，一个个地解决，就能走出高原期，成绩也会有新的提高。