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春困或许不是因为困 有可能是心理焦虑

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发表时间:2014-03-16 09:45

心理焦虑与困惑“穿上”春困外衣
   在春天爱犯困本是自然现象,但是一些不善于调理自己情绪的人,又对自身期望很高,不能接受春天里疲倦的状态,于是产生自我挫败的观念,导致心理障碍。


   情绪波动是每个人都会遇到的,正确的处理方式是勇于面对,并积极寻找方法调整。

   值得注意的是,有些人遇上情绪、心理问题,相应地在机体上表现出不适,他们往往找内科做检查,却查不出原因。遇上失眠、健忘、心悸、胸闷、脖子酸、背酸、胃肠道不适、精力不好等问题,在排除了躯体疾病后,应找神经科心理医生检查。

   用积极自我暗示决战春困

   决战春困,首先要了解春困的实质、原因及普遍性,进行积极的自我暗示,改变对焦虑的认识。很多人认为,焦虑是没有好处的,一定要消灭焦虑才能正常发挥。其实不然,实验研究发现,过高或过低的焦虑水平都不利于学习和工作,只有中等程度的焦虑能使自己处于最佳动机状态。所以,适度的紧张是正常的,不必过度担心。

   第二,利用正面的目标。不断地考虑,如何才能发挥出色,用什么办法才能更好地发挥水平,这些就是正面目标了。不断去找办法,把心理能力集中在如何解决事情上,而不是担心某种结果。保持正常、健康的生活方式,多与人沟通,多交心理健康的朋友,多给自己放松的时间,只要懂得调节,适当宣泄,就能平稳度过心理倦怠的“春困期”。

   第三,多呼吸新鲜空气,改善大脑皮质功能,从而使人感到心情舒畅,精神振奋。学会用深呼吸放松自己。双肩自然下垂,慢慢闭上双眼,然后慢慢地深深地吸气,吸气时腹部鼓起来,吸到足够多时,憋气2秒钟,再把吸进去的气缓缓地呼出,呼气时腹部凹进去。

   呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服。重复做这样的呼吸20遍,每天两次。在睡前可以用这个方法达到让自己放松下来的效果。在欢愉和谐的氛围中忘却春困。