压力检测表

n       请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况：
计分方法：从未发生 0分，偶尔 1分，经常发生 2分

n       觉得手上工作太多，无法应付。

n       觉得时间不够，所以要分秒必争。例如走路和说话的节奏很快。

n       觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。

n       遇到挫败时很容易发脾气。

n       担心别人对自己工作表现的批评。

n       觉得领导和家人都不欣赏自己。

n       担心自己的经济状况。

n       有头痛／胃痛／背痛的毛病，难于治愈。

n       需要借助烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

n       需要借助安眠药才能入睡。

n       与家人／朋友／同事的相处，会让你发脾气。

n       与人倾谈时，打断对方的话题。

n       上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。

n       太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

n       空闲时轻松一下，也会觉得内咎。

n       做事急躁、任性，而事后感到内咎。

n       觉得自己不应该享乐。

n       1～10分，精神压力程度低，但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。

n       11～15，分精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。

n       16分或以上，精神压力偏高，可能要仔细想一想压力来源并寻求解决办法。