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压力检测表

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发表时间:2014-11-26 09:59

n       请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:
计分方法:从未发生 0分,偶尔 1分,经常发生 2分

n       觉得手上工作太多,无法应付。

n       觉得时间不够,所以要分秒必争。例如走路和说话的节奏很快。

n       觉得没有时间休闲,终日记挂着工作。

n       遇到挫败时很容易发脾气。

n       担心别人对自己工作表现的批评。

n       觉得领导和家人都不欣赏自己。

n       担心自己的经济状况。

n       有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。

n       需要借助烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

n       需要借助安眠药才能入睡。

n       与家人/朋友/同事的相处,会让你发脾气。

n       与人倾谈时,打断对方的话题。

n       上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡。

n       太多工作,不能每件事做到尽善尽美。

n       空闲时轻松一下,也会觉得内咎。

n       做事急躁、任性,而事后感到内咎。

n       觉得自己不应该享乐。

         

n       1~10分,精神压力程度低,但可能显示生活缺乏刺激,比较简单沉闷,个人做事的动力不高。

n       11~15,分精神压力程度中等,虽然某些时候感到压力较大,仍可应付。

n       16分或以上,精神压力偏高,可能要仔细想一想压力来源并寻求解决办法。